12 deportes recomendables para escolares
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Según una recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS), los escolares deben realizar al menos 60 minutos de actividad física al día. El movimiento regular es más importante que nunca en tiempos de smartphones y YouTube. Los padres no deberían dejar esta tarea únicamente al deporte escolar, porque por sí solo no es suficiente. Por eso hoy hemos preparado algunas sugerencias para escolares como inspiración.
Contenidos
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1
Qué puede lograr el deporte regular en escolares
1.1
5 razones por las que las clases de deporte en la escuela no son suficientes
2
7 consejos: así encuentra vuestro escolar “su deporte”
2.1
Fútbol
2.2
Baloncesto
2.3
Voleibol
2.4
Natación
2.5
Atletismo
2.6
Gimnasia
2.7
Karate
2.8
Monopatín
2.9
Escalada
2.10
Tenis de mesa
2.11
Surf
2.12
Bádminton
Qué puede lograr el deporte regular en escolares
Da igual por qué se decida vuestro hijo: el deporte desempeña un papel decisivo en el desarrollo saludable de los escolares, tanto para su fortaleza física como mental y emocional. Aquí están algunas de las ventajas más importantes:
Mediante el entrenamiento regular, los escolares pueden mejorar su condición física. Según el deporte elegido, su resistencia, fuerza y flexibilidad se benefician en cierta medida. Esto ayuda a reducir el riesgo de sobrepeso, enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud.
La actividad física apoya el sistema inmunitario al hacer más robustas las defensas del cuerpo. Así disminuye la susceptibilidad a las enfermedades y hay menos ausencias en la escuela.
El deporte no solo tiene un efecto positivo en el aspecto exterior. El entrenamiento constante también apoya la salud mental de los niños. Se produce una reducción eficaz del estrés y mejora el estado de ánimo. Además, aumenta la autoestima cuando se pueden celebrar progresos y éxitos en el deporte.
Al participar en el deporte surgen numerosas oportunidades de interacción social. Al jugar en equipos, los niños aprenden habilidades importantes como el trabajo en equipo, la comunicación, el juego limpio y el respeto a los demás.
La actividad física recurrente anima a los niños a llevar un estilo de vida saludable y a desarrollar hábitos positivos que pueden durar toda la vida. Esto incluye aspectos como una alimentación equilibrada, suficiente sueño y evitar conductas perjudiciales.
5 razones por las que las clases de deporte en la escuela no son suficientes
Las clases de deporte en la escuela son sin duda importantes para permitir a los alumnos actividad física y entusiasmarles con la importancia del movimiento. Sin embargo, por un puñado de razones no son suficientes para cubrir completamente las necesidades de los niños.
Tiempo limitado: en muchas escuelas los horarios están muy ajustados. Esto hace que no quede suficiente tiempo para sesiones deportivas prolongadas. A menudo las clases de deporte duran solo de 45 a 60 minutos y tienen lugar solo una vez a la semana.
Falta de variedad: las clases de deporte a menudo se concentran en determinadas actividades o deportes según el plan de estudios. Esto conduce a que los niños no tengan la posibilidad de probar una amplia gama de formas de movimiento.
Necesidades individuales: cada niño tiene intereses, habilidades y ko
Rquisitos previos. Las clases de deporte estandarizadas no pueden atender las necesidades individuales de todos los alumnos.
**Condiciones meteorológicas:** A menudo, las clases para los escolares se realizan en pabellones deportivos. Las actividades al aire libre, que son importantes para un desarrollo saludable, a veces quedan relegadas.
**Movimiento suficiente:** Para fomentar un estilo de vida saludable, los padres deben tener claro que los escolares también deberían estar físicamente activos fuera de las clases. Las pocas horas de deporte por sí solas no pueden garantizarlo.
## 7 consejos: Así encuentra vuestro escolar “su deporte”
**Averiguar intereses y capacidades:** Animad a vuestro hijo a probar diferentes deportes y a explorar sus intereses. Visitar clubes deportivos locales o grupos deportivos es el comienzo para conocer una gran variedad de actividades. Los padres deberían tener en cuenta los deseos de sus hijos y no presionarlos demasiado.
**Tener en cuenta las habilidades existentes:** Considerad las fortalezas y debilidades de vuestros hijos. Hay que aprovecharlas a la hora de elegir un deporte. Un escolar al que le guste correr y sea rápido podría disfrutar de las disciplinas del atletismo. En cambio, los niños con buena coordinación mano-ojo y precisión podrían entusiasmarse por deportes como el tenis o el tenis de mesa.
**Respetar las preferencias personales:** Prestád atención a qué tipo de actividades prefiere vuestro hijo. A algunos les gusta estar al aire libre en la naturaleza; otros se sienten más cómodos en pabellones deportivos.
**Por cierto:** Hacer senderismo también es un deporte, aunque no se perciba como tal.
**Aprovechar las clases de prueba:** Muchos clubes deportivos ofrecen entrenamientos de prueba o clases de iniciación. Permiten a vuestro escolar conocer diferentes deportes sin compromiso.
**Mantener la motivación a largo plazo en mente:** Ante todo, los niños deberían divertirse con el deporte elegido. Ese entusiasmo aumenta las probabilidades de que continúen.
**Mostrar flexibilidad:** Estad abiertos a cambios si vuestro hijo cambia de opinión o desarrolla nuevos intereses. Hoy todavía es el amor por el fútbol; en unos meses, montar a caballo está muy de moda. Los niños necesitan tiempo para descubrirse a sí mismos y qué es lo que realmente les importa.
**Como padres, estar siempre ahí:** Apoyad a vuestro hijo en su compromiso deportivo. Mamá o papá deberían acompañarlo siempre que sea posible: tanto en los entrenamientos como en las competiciones. Así los padres muestran un interés real por las actividades deportivas de sus hijos, que de ese modo se sienten tomados en serio.
Y ahora empezamos. Nuestras propuestas de una docena de deportes recomendables para escolares.
## Fútbol
El fútbol, también conocido como “el juego del cuero redondo”, tiene su origen en diversos juegos de pelota de la antigüedad. Para los escolares, es una excelente opción para su actividad física y social.
**Ventajas del fútbol:**
– El que probablemente sea el deporte de balón más popular es muy exigente: requiere correr mucho, regatear, pasar y chutar. Con ello se fortalece toda la musculatura del cuerpo, especialmente las pantorrillas y los muslos.
– El fútbol solo funciona en equipo. Los acuerdos entre compañeros son esenciales para ganar partidos. Al mismo tiempo, se forjan amistades que a veces duran toda la vida.
– Las distintas técnicas y situaciones del fútbol requieren una excelente coordinación mano-pie, un buen equilibrio y rapidez.
– A través de los éxitos en el juego y de los comentarios positivos, los niños desarrollan una fuerte autoestima.
– El fútbol es un deporte entretenido que da alegría a los niños y los motiva. Les gusta hablar de ello fuera del campo de juego.
**Lo que los padres deberían tener en cuenta:**
– Para el entrenamiento se necesitan botas de fútbol, espinilleras y ropa deportiva adecuada.
– Siempre existe cierto riesgo de lesiones por colisiones y situaciones de juego bruscas.
– La
Los costos de participar en el fútbol dependen de si se juega solo por diversión o en un club. Se pueden reducir mediante equipamiento de segunda mano o programas sin fines de lucro.
El fútbol requiere entrenamiento regular. En niños pequeños en edad escolar, a menudo se desea la supervisión de un tutor legal. El tiempo necesario para los desplazamientos a los partidos no debe subestimarse.
Baloncesto
El baloncesto es un deporte emocionante que ofrece numerosas ventajas para los escolares.
Ventajas del baloncesto:
El baloncesto es un deporte dinámico de balón que requiere una gran variedad de movimientos, incluyendo correr, saltar, botar y lanzar. Esto fortalece toda la musculatura del cuerpo y mejora la resistencia.
Los diferentes movimientos y técnicas en el baloncesto requieren una excelente coordinación mano-ojo, buen equilibrio y rapidez.
El baloncesto es un deporte de equipo que fomenta el trabajo en equipo y la comunicación.
Alcanzar objetivos personales y mejorar las propias habilidades en baloncesto refuerza la confianza y la autoestima.
El baloncesto es un deporte divertido y emocionante que motiva a los escolares a estar activos y moverse.
Lo que los padres deben tener en cuenta:
Para iniciarse en el baloncesto se necesitan pocos elementos de equipamiento, entre ellos zapatillas de baloncesto y un balón de baloncesto.
El baloncesto se define como un deporte de contacto. Debe quedar claro que existe cierto riesgo de lesiones, especialmente en relación con movimientos de salto y colisiones con otros jugadores.
Los costos de participar en el baloncesto pueden variar, dependiendo de si el niño juega en un club organizado o solo por diversión en una cancha pública.
Voleibol
Conocido originalmente como “Mintonette”, el voleibol se desarrolló a finales del siglo XIX en Estados Unidos y desde entonces se ha convertido en un deporte extremadamente popular en todo el mundo.
Ventajas del voleibol:
El juego fomenta el desarrollo de habilidades motoras básicas como la coordinación mano-ojo, la rapidez y la capacidad de reacción.
El trabajo en equipo y la comunicación entre los jugadores son esenciales para el éxito.
El baloncesto requiere un cierto nivel de condición física, ya que implica correr y saltar. Los músculos necesarios deben entrenarse en resistencia para poder aguantar durante la duración de un partido.
Además, el voleibol ofrece una experiencia social positiva al dar a los niños la oportunidad de hacer nuevos amigos.
Lo que los padres deben tener en cuenta:
Es importante que los niños usen el equipamiento adecuado, incluyendo ropa deportiva cómoda y calzado apropiado, para prevenir lesiones.
Hasta cierta edad, los escolares no deberían jugar sin supervisión. El baloncesto es un deporte con contacto físico, en el que a veces se producen lesiones.
En cuanto a los costos, el voleibol se considera un deporte asequible. Además de la ropa, pueden añadirse cuotas del club para poder aprender bajo la guía de un entrenador experimentado.
Natación
Un deporte sumamente beneficioso para los escolares en favor de su desarrollo físico. La natación no solo es una habilidad que puede salvar vidas, sino también una excelente manera de que los niños lleven su condición física al siguiente nivel.
Ventajas de la natación:
La natación es un deporte que trabaja casi todos los grupos musculares del cuerpo. Desde los brazos, pasando por la espalda, hasta las piernas, todo el aparato locomotor está involucrado. Nadar con regularidad optimiza la resistencia, la fuerza y la movilidad infantil.
En comparación con muchos otros deportes, la natación conlleva un menor riesgo de lesiones. Además, el entrenamiento protege las articulaciones y los músculos. Esto también la hace adecuada para niños con ciertas limitaciones físicas o lesiones.
Es importante que los niños aprendan habilidades de natación a una edad temprana para poder moverse con seguridad en el agua z
…poder y reconocer posibles peligros.
El deporte en el agua fresca se considera una actividad entretenida y refrescante que da alegría a los niños. Al mismo tiempo, pueden relajarse nadando y reducir el estrés.
Lo que los padres deben tener en cuenta:
El equipamiento de natación adecuado es decisivo para una experiencia de nado segura y agradable. Esto incluye traje de baño que quede bien, gafas de natación y, si es necesario, ayudas de flotación para principiantes.
Aunque la natación es un pasatiempo relativamente seguro, una supervisión adecuada por parte de adultos es siempre importante. ¡Los niños nunca deben quedarse sin supervisión en el agua!
Es recomendable que los niños asistan primero a un curso de natación para aprender la técnica correcta y comprender las normas de seguridad en el agua.
La higiene es un aspecto importante al nadar. Se debe informar a los niños sobre la importancia de ducharse antes y después de nadar, así como sobre el uso de gorros y gafas de natación para evitar infecciones e irritaciones.
Atletismo
Una excelente elección para el desarrollo físico de los niños. El atletismo abarca una gran variedad de disciplinas, entre ellas correr, saltar y lanzar, que mejoran las habilidades motoras básicas y al mismo tiempo son divertidas.
Ventajas del atletismo:
Este deporte fomenta una condición física integral, ya que aborda distintos patrones de movimiento y grupos musculares.
Gracias a las diferentes disciplinas del atletismo, los niños aprenden a evaluar mejor su cuerpo y a utilizar sus fuerzas de forma específica.
Al lograr mejores marcas personales y superar desafíos, los niños desarrollan confianza en sí mismos, así como una autoimagen positiva, durante el entrenamiento de atletismo.
Aunque el atletismo suele percibirse como un deporte individual, también existen competiciones por equipos, como por ejemplo las carreras de relevos. Para tener éxito se requieren espíritu de equipo y buena colaboración.
Lo que los padres deben tener en cuenta:
Para iniciarse en el atletismo no se necesita equipamiento caro. Ropa deportiva cómoda y zapatillas deportivas que ajusten bien son totalmente suficientes.
Aunque el atletismo es, en general, un deporte seguro, siempre existe cierto riesgo de lesión, especialmente en disciplinas como el salto de altura o el salto de longitud.
En comparación con algunos otros deportes, los costos de participar en atletismo suelen ser relativamente bajos. Aun así, pueden surgir cuotas por membresías en clubes deportivos, tasas de competición y gastos de viaje.
Gimnasia
La gimnasia en la colchoneta, en la barra fija o en las anillas es uno de los deportes más antiguos del mundo, que ya se practicaba en la Antigüedad. Como parte de la educación física escolar, los niños entran automáticamente en contacto con ella y quizá les guste mucho.
Ventajas de la gimnasia:
Se trabajan muchos grupos musculares, que se fortalecen de manera progresiva. A esto se suman una resistencia, flexibilidad y coordinación en aumento.
La gimnasia exige buenas habilidades motoras. Los distintos ejercicios fomentan el equilibrio y el control corporal.
Superar desafíos y dominar nuevas habilidades en gimnasia potencia la confianza en sí mismos de los escolares y la fortalece.
La gimnasia puede practicarse tanto de forma individual como en grupo, lo que da a los niños la posibilidad de hacer nuevos amigos y alcanzar objetivos juntos.
Lo que los padres deben tener en cuenta:
Se recomiendan zapatillas de gimnasia, ropa deportiva cómoda y, si corresponde, magnesio para un mejor agarre.
Especialmente en ejercicios exigentes y elementos como saltos, giros y aterrizajes, existe cierto riesgo de lesión.
Los costos pueden variar según el club e incluir posiblemente cuotas de membresía, equipamiento y tasas de participación en competiciones.
Karate
Nacido en Okinawa (Japón), el karate se entiende como un arte marcial tradicional que ofrece numerosas ventajas para los escolares. Tanto para i
su desarrollo tanto físico como mental.
Ventajas del karate:
El karate enseña a las alumnas y los alumnos las bases de la autodefensa, además de principios importantes como el autocontrol, el respeto y la atención plena. De este modo, los niños pueden aprender a protegerse en situaciones potencialmente peligrosas y a desarrollar confianza en sí mismos.
Este arte marcial abarca una amplia gama de movimientos que mejoran la condición física. Gracias al karate, los escolares ganan resistencia, fuerza, flexibilidad y una mejor conciencia corporal.
El karate requiere mucha disciplina y concentración, ya que los escolares deben aprender secuencias de movimientos complejas. Esto ayuda a mejorar su resistencia mental y su capacidad de enfoque.
Explorar el propio cuerpo y sus capacidades mediante las artes marciales hace que aumente la autoestima de los niños.
El entrenamiento enseña respeto y cortesía hacia los demás, ya sean los entrenadores, los compañeros de clase o los oponentes.
Lo que deben tener en cuenta los padres:
El equipo básico incluye un traje de karate (gi), un cinturón acorde al grado del niño y equipo de protección como guantes y espinilleras.
Pueden surgir costes adicionales por tasas de examen y membresías.
Mientras los niños entrenen bajo supervisión, existe un riesgo bajo de lesiones. En competiciones aumenta el riesgo, por ejemplo, de contusiones y esguinces.
El karate exige entrenamiento regular y compromiso, tanto en la práctica en grupo como en la práctica individual. La inversión de tiempo no es despreciable si vuestro hijo se entusiasma con ello.
Skateboard
Inventado originalmente como una alternativa al surf en las calles de California, el skateboard se ha convertido en un deporte popular para niños y adolescentes.
Ventajas del skateboard:
Este deporte se centra sobre todo en mantener el equilibrio. Impulsarse con las piernas y dirigir la tabla también requieren fuerza y coordinación.
El skateboard permite a los niños desarrollar su lado creativo y encontrar su propio estilo. Pueden aprender trucos y mostrar su expresión individual sobre la tabla.
Los skateparks son puntos de encuentro para todas las edades, donde los niños tienen la oportunidad de hacer nuevos amigos y formar parte de una comunidad.
El skateboard se considera un deporte emocionante y aventurero, que brinda alegría a los niños y los motiva a asumir nuevos desafíos.
Lo que deben tener en cuenta los padres:
Un skateboard de calidad, un casco, coderas y rodilleras forman el equipo básico. Los padres también deberían considerar un calzado adecuado con alta adherencia.
Después de los costes de compra, ocasionalmente habrá gastos adicionales por piezas de recambio y nuevo equipamiento que haya que sustituir.
El skateboard conlleva cierto riesgo de lesiones, sobre todo al hacer trucos y saltos.
Para empezar, sería conveniente que el escolar se uniera a algunos chicos con experiencia para aprender de ellos.
Escalada
En la historia humana, la escalada ha sido una habilidad práctica para superar obstáculos y alcanzar lugares de difícil acceso. Hoy en día, la escalada se ha convertido en un deporte popular que ofrece a los escolares desafíos tanto físicos como mentales.
Ventajas de la escalada:
Es un deporte extremadamente exigente que apenas deja un músculo sin trabajar.
La escalada requiere una coordinación precisa de manos y pies, así como un excelente control corporal.
También hace falta una buena dosis de confianza en uno mismo.
Los niños deben resolver problemas y tomar decisiones estratégicas para superar pasajes difíciles.
La conexión con la naturaleza y la conciencia ambiental aportan nuevas perspectivas.
Lo que deben tener en cuenta los padres:
El equipo básico incluye pies de gato, un arnés, un casco, magnesio para un mejor agarre y, si procede, dispositivos de aseguramiento como cuerdas y mosquetones.
Es recomendable que el escolar en un organizado
curso o en un club de escalada. Así, los más jóvenes pueden aprender el deporte en un entorno seguro.
Los peligros surgen por un aseguramiento incorrecto o por defectos en el equipo. Una supervisión y orientación adecuadas por parte de entrenadores cualificados debería ser algo obvio para los padres.
**Tenis de mesa**
También llamado ping-pong, con sus inicios en el siglo XIX en Inglaterra. El tenis de mesa no exige mucho y puede ser muy divertido para niños en edad escolar.
**Ventajas del tenis de mesa:**
– Requiere buena coordinación y control de todo el cuerpo.
– Una coordinación mano-ojo precisa y reacciones rápidas son la clave del éxito.
– El tenis de mesa es un juego muy dinámico que exige alta concentración y reacciones rápidas.
**Lo que los padres deben tener en cuenta:**
– El equipo básico se compone de palas de tenis de mesa, pelotas y una mesa de tenis de mesa. Solo se prevén costes adicionales por una afiliación a un club.
– El riesgo de lesiones es muy bajo. A veces los niños se tuercen jugando o se golpean con el borde de la mesa.
– Los padres deberían animar a sus hijos a entrenar con regularidad y a participar en torneos de tenis de mesa.
**Surf**
El surf se remonta a la cultura polinesia como una antigua tradición, que con el tiempo se ha convertido en un deporte acuático popular.
**Ventajas del surf:**
– Al remar, ponerse de pie en la tabla y maniobrar entre las olas se requiere fuerza, resistencia y coordinación.
– El surf exige un equilibrio excelente, porque el balance se pone constantemente a prueba.
– Además, se requiere una alta concentración y fortaleza mental para reaccionar rápidamente a condiciones cambiantes.
– Gracias al surf, los niños en edad escolar desarrollan una conexión estrecha con la naturaleza y el océano.
**Lo que los padres deben tener en cuenta:**
– Para un primer equipamiento se necesita la tabla de surf adecuada y un traje de neopreno. Tal vez también protección como un protector de espalda y crema solar.
– Vuestro hijo debería saber nadar sin falta. ¡Explicadle los peligros de las corrientes y las olas!
– Los niños deberían aprender a surfear bajo la guía de profesionales cualificados.
**Bádminton**
Se lo debemos a la India, donde se puso de moda como “Poona”, que hoy conozcamos el bádminton.
**Ventajas del bádminton:**
– Al jugar, los niños deben correr rápido, saltar y realizar cambios de dirección vertiginosos.
– Solo con una sólida coordinación mano-ojo se golpea el volante de forma fiable.
– El bádminton es un juego táctico que requiere alta concentración.
– Un deporte variado que puede dar mucha alegría a los niños.
**Lo que los padres deben tener en cuenta:**
– No se necesita más que dos raquetas de bádminton, volantes y calzado adecuado con buena amortiguación y suelas antideslizantes.
– El potencial de lesiones es mínimo.
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